BERINJELA RECHEADA COM FRANGO

INGREDIENTES:

- 1 berinjela grande
- 150g de peito de frango
- 1 tomate picado
- 1/3 de pimentão amarelo picado
- 1 cebola pequena picada
- salsinha, sal e pimenta à gosto.
- 1 colher de sopa de molho de tomate.

MODO DE PREPARO:

Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o. Grelhe o frango com a técnica sem óleo e depois de pronto, desfie com auxílio de um garfo. 

Refogue a a cebola, pimentão e o frango desfiado. Acrescente o miolo da berinjela cortadinho, o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente.

Recheie as berinjelas. 

Coloque as metades em uma forma com um dedinho de água e asse-as no forno por cerca de 20 minutos ou até estarem macias.

Informações nutricionais: (duas metades): 285 calorias

Por Michelle Franzoni

Nenhum comentário: